国立病院ダイエットと新国立病院ダイエット
食事によるダイエット法に、国立病院ダイエットがあります。
実はこのダイエット法は提唱者も不明で、不可解な点が多いのです。
最近ではこれを改善した、新国立病院ダイエットが広まっています。
新国立病院ダイエットでは、栄養面でも安全で、無理なく痩せられることを押し出しています。
新国立病院ダイエットでは、２週間というダイエット期間がなくなりました。
また、摂取してもよい食品が増えました。牛乳・乳製品を摂取してもよくなりました。
特に決まったメニューを摂らなければならないというのがなくなりました。
さらに、水分を摂取しても良くなりました。
そして、体重を毎日測るように決められました。
新国立病院ダイエットの基本のルールは次のとおりです。
・ 水分をたくさんとる。
・ 代謝を上げるため、朝ごはんは必ず食べる。
・ おやつは我慢するが、外食も可能。
・ 3食バランス良く食べる。
・ ダイエット中は体重は毎日、同じ時間に測る。
・ 1日1200kcalを目安に３食食べ、朝、昼、夕と、摂取エネルギーを減らしていく。
・ ダイエット中は1日1L以上の水を飲み、代謝を上げる。
・ 夕食は夜8時までに食べる。
この新国立病院ダイエットは改善されたとはいえ、摂取エネルギー量が少ないようです。
最初は1600kcal程度に設定した方がいいでしょう。
自分に合ったダイエットをしましょう。
